¿Eres de los que empieza el día con una ducha energética o prefieres relajarte con agua tibia antes de dormir? Este debate cotidiano tiene ahora el respaldo de la ciencia. Expertos en microbiología y dermatología han analizado los beneficios de ducharse por la mañana o por la noche, y aunque aseguran que todo depende de cada persona, los datos revelan sorprendentes ventajas de una de las dos opciones.
VENTAJAS DE LA DUCHA MATUTINA
La microbióloga Primrose Freestone, de la Universidad de Leicester, sostiene que ducharse al despertar es más eficaz para eliminar el sudor, las células muertas y las bacterias que se multiplican mientras dormimos. Explica que el sudor no huele por sí solo, sino que las bacterias de la piel lo descomponen, generando compuestos con azufre responsables del mal olor. Una ducha al iniciar el día reduce esa carga bacteriana y permite comenzar con una piel más limpia.
El dermatólogo Alok Vij, de la Cleveland Clinic, respalda esta postura afirmando que la ducha matutina también ayuda a sentirse más despierto y revitalizado. Además, prepara la piel para los productos de cuidado diario y puede prevenir brotes de acné, ya que elimina la grasa producida durante la noche, especialmente en el cuero cabelludo y el rostro.
MEJOR SUEÑO CON LA DUCHA NOCTURNA
Aunque la ciencia favorece la ducha matinal, bañarse por la noche también tiene beneficios. Elimina el sudor y los alérgenos del día, evita que se acumulen en las sábanas y forma parte de una rutina ideal para conciliar el sueño, según la Academia Americana de Pediatría. Incluso ayuda a remover productos como protector solar o maquillaje que podrían irritar la piel si se dejan durante la noche.
Para ambos casos, los especialistas recomiendan duchas cortas, de entre cinco a diez minutos, con agua templada y limpiadores suaves que no dañen la barrera protectora de la piel. Además, destacan la importancia de hidratarse al salir y de mantener las sábanas limpias, lavándolas al menos una vez por semana para reducir la acumulación de bacterias, grasa y células muertas.
