Los problemas en la columna ya no afectan únicamente a adultos mayores. Actualmente, fisioterapeutas alertan que el 90% de casos de lumbalgia se relaciona directamente con malas posturas y el sedentarismo, y su incidencia ha crecido especialmente en personas jóvenes.
Este aumento estaría relacionado con los cambios de hábito tras la pandemia. La implementación del teletrabajo y el uso excesivo de dispositivos electrónicos han provocado que una de cada cuatro personas que trabajan desde casa sufra de dolores crónicos en la espalda.
Además de la lumbalgia, se reportan otros diagnósticos como dorsalgia, cervicalgia y escoliosis, los cuales podrían prevenirse con pausas activas, ejercicios de estiramiento y atención médica oportuna. “Antes, estos dolores eran comunes en personas mayores. Hoy, los vemos incluso en niños que pasan horas frente a la pantalla sin realizar actividad física”, advirtieron especialistas.
Según explicaron, la postura encorvada, la inclinación del cuello, el uso prolongado del celular en la cama y la falta de soporte ergonómico agravan estos problemas. En algunos casos, se detectan desviaciones de columna que podrían volverse permanentes si no se tratan a tiempo.
RECOMENDACIONES
Los expertos recomiendan realizar pausas activas cada hora, incluso desde la etapa escolar. Estas consisten en estiramientos suaves que reducen tensiones musculares y mejoran la postura. “La educación física no solo debe enfocarse en correr, sino también en enseñar a los niños a autoestirarse”, señalaron.
Asimismo, advirtieron que usar el celular mientras se está acostado perjudica la postura, la visión y la calidad del sueño. Por ello, sugieren dejar el dispositivo antes de dormir y colocarse en una posición cómoda, idealmente con una almohada entre las piernas.
